Само help – активные действия человека, направленные на улучшение своего физического, психического или социального благополучия без профессиональной помощи. Само help включает различные стратегии и техники, которые человек может применять самостоятельно для решения проблем, улучшения самочувствия и личностного развития. Методы само help включают чтение специализированной литературы, участие в группах поддержки, использование онлайн-ресурсов, практику техник релаксации, физические упражнения, ведение дневника и другие методы самопомощи. Само help может быть эффективным дополнением к профессиональной психотерапии или использоваться как самостоятельный метод для решения легких проблем. Эффективность само help зависит от мотивации человека, сложности проблемы и правильного применения техник. Важными аспектами само help являются регулярность практики, реалистичные ожидания и готовность обращаться за профессиональной помощью при необходимости. Развитие навыков само help способствует повышению самодостаточности и психологической устойчивости.
САМОПОМОЩЬ — термин энциклопедии по психиатрии.