Тренировка аутогенная — метод самовнушения, направленный на достижение состояния глубокого расслабления посредством концентрации внимания на определенных представлениях и ощущениях. Методология основана на принципах прогрессивной мышечной релаксации и включает обучение концентрации на ощущениях тяжести, тепла и спокойствия в различных частях тела. Аутогенная тренировка эффективна при лечении тревожных расстройств, бессонницы, головной боли напряжения и других психосоматических расстройств. Процедура включает шесть стандартных упражнений: тяжесть в конечностях, тепло в конечностях, регуляция сердечной деятельности, регуляция дыхания, тепло в области солнечного сплетения и прохлада в области лба. Показатели эффективности включают снижение тревожности, улучшение сна и нормализацию вегетативных функций. Тренировка может проводиться самостоятельно после обучения под руководством специалиста.
ТРЕНИРОВКА АУТОГЕННАЯ — термин энциклопедии по психиатрии.